如何计算基础代谢热量（如何计算基础代谢率公式）
瘦身第3问：如何计算基础代谢？
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6??体重(kg)+1.72??身高(cm)-4.7??年龄（周岁）
男性基础代谢率=67+13.73??体重(kg)+5??身高(cm)-6.9??年龄（周岁）
比如：王女士，年龄25周岁，身高1.60米，体重50公斤。那么她每天的基础代谢是： 661+9.6??50+1.72??160-4.7??25=1299千卡 以上是静息状态且完全无压力状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗变会增加。
具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动，例如无运动习惯的城市白领）基础代谢??1.15
轻微活动（日常做家务散散步）基础代谢??1.3
中等强度健身（每周3-4次运动）基础代谢??1.4
高强度健身（每周4次以上） 基础代谢??1.6
专业运动员（每周6次及以上 ）基础代谢??1.8
要想减肥 就必须摄入能量小于消耗能量
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