妊娠期糖尿病怎么控制饮食和运动

妊娠期糖尿病怎么控制饮食和运动?(妊娠糖尿病怎么控制饮食运动)

对于妊娠期糖尿病患者来说,若血糖一直没有得到控制的话,会影响宝宝正常生长和发育,引起巨大儿、胎儿畸形或者胎儿生长受到限制,怀孕期间可以通过控制饮食、运动以及药物的方式来控制血糖。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

 

妊娠期糖尿病患者如何控制好血糖?

1、控制饮食

饮食和血糖的高低非常密切,孕妇不仅要把血糖控制在正常的范围内,同时保证身体有足够的营养来保证胎儿正常生长发育,减少并发症的产生。根据孕前的体重指数来控制每天总热量的摄入,合理的搭配一日三餐,采取少量多次的原则,在上午10点下午3点左右要合理的加餐,避免暴饮暴食,控制糖分的摄入。

为了保持血糖的平稳,防止波动过大,应该选择低升糖指数的食物比如荞麦、燕麦、大豆、黑米、全麦面包等,减少馒头和白米饭的摄入。每天至少要保证有200克的水果摄入,比如火龙果、柚子,苹果及葡萄柚、樱桃等。选择脂肪含量比较低的肉类,比如鱼肉,瘦肉,鸡肉以及牛肉等,在烹调食物时要控制油盐的摄入量。不能喝过于油腻以及含淀粉比较高的汤类比如土豆汤或者南瓜汤等,以植物油来代替动物油,选择低脂奶或者无糖酸奶来补充蛋白质及钙。

2、科学规律的运动

适当的运动能够改善胰岛素的抵抗,同时提高了胰岛素的敏感性,帮助控制血糖,孕妇应该选择中等强度的有氧运动。饭后30分钟之后再运动,采取循序渐进的原则。推荐游泳散步或者瑜伽等,避免剧烈的运动而诱发低血糖,运动时要随身携带饼干或者糖果等。但是对于有先兆流产、宫缩或者前置胎盘的孕妇来说不能做下肢运动。平时可以端坐在椅子上做上肢运动。若每升血糖低于3.3mmol,每升高于13.75mmol就要停止运动,以免发生意外,孕妇需要保持平和心态,避免情绪波动太大。

温馨提示

在怀孕期间通过控制饮食以及运动就能够控制好血糖,如果血糖一直不稳定的话,需要在医生的指导下选择降血糖药物。避免有太多的心理负担,均衡为身体摄入营养,不能盲目的忌口。定期去医院检测血糖,一旦发现异常要寻求医生的帮助,不能盲目的口服降糖药物,以免发生危险,对胎儿带来不可逆的伤害。

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