整个孕期体重增长多少合适

整个孕期体重增长多少合适(怀孕体重增长多少合适)

在日常生活中,常能见到孕妈妈在孕期大吃大喝,面对美食的诱惑。很多时候孕妈妈们都会把持不住,如此一来管不住嘴,迈不开腿,结果体重增长过多过快

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

关于孕期「一人吃两人补」等传统观念也让孕妈妈很困惑。究竟这样的补营养,是否有道理呢?

孕妈妈的体重增长过多过快

对自身和宝宝都是不利的

 

从新闻看,「一人吃两人补」这样的观念是不可取的,在孕期过量补充不仅没有好处,反而导致不利的后果。

孕妈妈的体重增加太多太快,反而增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险,甚至在生产后,身材无法恢复原样。而对于宝宝来说,在胎内吸收过多营养,有可能成为「巨大儿」,出生畸形率、缺氧率增加等后续一些问题的发生。

孕妈妈的过度肥胖,体内的油脂水平增高,给胎内的宝宝产生压迫感,因此要保证自己的体重在正常范围内增长,宝宝才能有个安定的生存环境

图片来源:站酷海洛

孕妈妈们是否很羡慕热点新闻中的明星妈妈们,似乎怀孕不会影响她们的身材,生产过后就能快速恢复,重焕苗条身材。

但谨记,孕期体重过瘦也不可取,宝宝在妈妈的胎里吸收不到该有的营养。因此控制好孕期营养、合理搭配饮食,想要产后恢复身材,她们行,你也行。

孕期体重控制很重要

产后恢复不用愁

孕期体重的变化不仅能体现孕妈妈的健康,也能直观地判断肚子里宝宝的健康成长。

如何控制体重的增长?

需要孕妈妈管住嘴迈开腿,总结来说均衡孕期营养 + 适度运动

孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关,不同体重增长情况是不同的。可以根据孕前 BMI(身高体重指数)来对比判断。根据 BMI 来判断自己在孕早期、孕中期、孕晚期应增长或保持的体重范围。

比如,一位女性在怀孕之前身高 1.6 m,体重 50 kg,那么她的 BMI 就是 50 / 1.62=19.53,属于标准体重的范围。

根据孕妈妈的孕前体重状况,可以参照以下孕期体重增长:

孕期体重增加越慢越少,搭配着合理运动,产后体重就会恢复的越快越容易,身材恢复不用愁!

怀孕胖多少斤才合适,孕期有哪些必须补充的营养素,产后如何迅速恢复好身材?

为了帮助解答这些孕产营养问题,丁香妈妈特别邀请了中国首批注册营养师营养学硕士谷传玲老师,为我们带来《营养师教你吃出孕产健康》系列直播

本次系列直播共 3 期,内容涵盖孕产「体重管理」、「均衡营养」、「产后恢复」等高频孕产营养话题。

9 月 2 日(周三)19:30

营养师谷传玲教你

备孕孕期营养体重管理

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1. 找到适合自己的备孕孕期体重

在本次直播中,谷传玲老师将讲解什么样的体重适合备孕,若过轻过重该如何调整等体重管理问题,也会通过营养食谱来合理搭配饮食,让孕妈妈能了解到适合自己的体重管理方法。

2. 营养师在线互动答疑,为你解决个性化问题

谷传玲老师是首批注册营养师,在孕期营养方面广受好评,在本次直播中,专门设有答疑环节,各位对备孕孕期体重、孕期营养等孕产健康的个性问题都可以现场提问,谷传玲老师会毫无保留地给出专业的建议。

3. 直播间三重好礼相送,福利领不停

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三场系列直播,入群会有提前预告,让你不会错过任何一场。通过群中分享的直播链接,观看每场直播,孕妈妈们担心的孕产问题,谷传玲老师帮你解答!

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