减脂有哪些不为人知的冷知识?（减肥不为人知的冷知识）
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
引言：
对于减脂人群来说，如何有效减脂，是较为重要的事情，为提升减脂效率，我们对于减脂的认知，不能只是停留在常规阶段，像一些不为人知的减脂冷知识，我们也要有所了解。
对此，小编将为大家列举一些减脂冷知识，以供大家参考。
好，下面我们进入正题。
减脂冷知识一：减脂，不需要运动
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当您看到这个标题的时候，您可能会感觉诧异，这似乎有悖于热门的运动减肥法，莫非是小编在跟大家胡说八道吗？
其实不然，我们知道，减脂，需要确保我们日常摄入的热量＜消耗的热量。
这也意味着，我们只需要确保每天摄入的热量＜我们的基础代谢（躺着，或者坐着不动时，每天所消耗的最低热量）即可。
假设您的基础代谢是1600大卡，而您今天只摄入了1400大卡的总热量，那么您就已经成功建立了我们所说的减脂模式。
如此看来，运动减肥似乎是扯淡啊。
可事实是，多数减脂人群，他们平时没有运动的习惯，这会导致他们的肌肉含量较低，且运动能力欠佳（天赋异禀者除外）。
而当我们的机体处于减脂模式时，不仅会导致体内的糖分、脂肪减少，还会使得体内的蛋白质流失，也就是说，我们的肌肉含量也会在减脂的过程中有所减少。
这对于原本肌肉较少的减脂者来说，并不是一件好事，因为肌肉量的多少，基本可以决定您的运动能力以及体质，显然，如果我们在减脂阶段不运动，那么本就欠佳的运动能力、身体情况，又会有所较低。
所以，尽管减脂不需要运动，但是，这么做，对于我们的机体来说，并不友好。
减脂冷知识二：减脂，可以吃垃圾食品
?正如我们之前所说的那样，只要每天摄入的热量比基础代谢低，就可以开启减脂模式。
所以，如果您厌倦了清淡的减脂餐，那么可以适当调整下自己的饮食，改成相对热量较高的垃圾食品。
当然，您在吃高热量食物时，还是需要计算所摄入的热量的，并且应当避免每天所摄入的总热量≥我们的基础代谢+日常活动所消耗的热量。
假设您的基础代谢是1500大卡，您的日常活动消耗为900大卡，而您一天所摄入的总热量≥2400大卡，那么，您这一天的减脂计划，基本就泡汤了。
为此，避免因进食垃圾食品而热量超标，对于我们减脂者来说，是非常重要的事情，对此，我们可以参考下面这两张图片。
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减脂冷知识三：睡眠不足，并不会影响减脂效率
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?充足的睡眠，对于机体健康来说，是比较重要的。
然而，这并不意味着减脂，就一定需要充足的睡眠。
尽管，在睡眠阶段，我们可以消耗一定的脂肪，但其所消耗脂肪有限，比起指望睡眠时能减少更多的脂肪，不如老老实实地去遵守热量赤字（日常摄入的热量＜日常消耗的热量）的原则。
严格来说，热量的把控，比起睡眠“燃脂”，更为关键。
减脂冷知识四：HIIT、TABATA，对减脂作用不大
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尽管HIIT（和TABATA类似）、TABATA（耗时4分钟，8个动作，每个动作做20秒，组间间隔10秒）属于强度较大的运动，但是这并不意味着它们能帮助我们减少更多的脂肪。
我们知道，在运动时，脂肪会被搬运到各细胞的线粒体中分解，并在脂肪酶的相应作用下，分解成脂肪酸和甘油，随后，被分解的脂肪经我们体内的血液运输，最终形成二氧化碳、水分、ATP，其中，ATP经运动消耗，水分经尿液、汗液排出体外，而二氧化碳，则是经呼吸排出。
而我们所说的具有“燃脂”功效的运动，一般指有氧运动，其属于可持续时间较长、强度中等或者较低的运动形式，这和HIIT、TABATA这两种高强度无氧间歇运动，存在着一定的差异。
不可否认的是，HIIT、TABATA训练时的短暂间歇（约10秒），会进入有氧代谢模式，但这种有氧代谢模式，是经无氧代谢转化而来，且其持续时长过短，这对于减少脂肪来说，作用并不大，说实话，这两种运动形式，主要消耗的是糖原。
此外，如果您做强度很大的HIIT、TABATA训练，还会消耗蛋白质，造成一定的肌肉流失。
当然，即使您做的是较低强度的有氧运动，也别过于乐观，因为在有氧运动的中后期，才会燃烧一定的脂肪。
结语：
掌握减脂冷知识，对于提升减脂效率，有着一定的作用。
然而，这并不意味着，我们一定要去生搬硬套这些知识。
对此，我们还是应当理性地看待减脂，结合自身特点，制定合理的减脂方案，才是我们掌握这些冷知识后，真正要做的事情。
