孩子睡前玩手机失眠焦虑,睡不着,睡不着,也睡不着,躺床上睡不着,总是躺在床上玩手机,吃东西,喝水,不出去,这就是一种不安定的表现。
这种不安宁会使人处于非常焦虑的状态,他们也无法放松自己,他们不知道自己这样的状态,会对孩子的身心造成多大的影响,他们的大脑也不会有所改善。
所以,如果我们白天的时候玩手机,睡不着,可以对照以上4个方法,学会科学地放下手机,告别手机。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学教育赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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2、第二点:作息规律,不要熬夜
晚上,人处于睡眠的黄金时间,如果白天睡眠过量,会导致记忆力、思维、专注力下降,这样会对孩子的身体有影响。所以家长要让孩子晚上8点以后睡觉,第二天能够更早一些醒来。
3、晚上不玩游戏
有的家长白天总是上班,家里没有一个人玩游戏,当孩子晚上回来时,家长想让孩子尽快睡觉,可以和孩子玩一些小游戏,或者是家庭棋牌或者是看一些电视节目。
这样的做法不是在和孩子斗智斗勇,而是在和孩子做游戏,甚至和孩子进行打闹,这样的话会使孩子心情变得更好,从而更好的入睡。
4、晚餐吃得太饱
现在很多家庭晚上很晚都是八九点才睡觉,而孩子早上起床后,时间就已经开始早了,所以一般孩子晚上六点钟就会醒来。很多父母会选择在六点钟左右或九点钟就要去睡觉,而孩子一般六点半以后就会去睡觉,在这样的情况下,孩子就会非常的不情愿的上床睡觉,所以每天晚上就让孩子在这个时间段不断的跟着父母的节奏,也让孩子慢慢的养成了自己独立的生物钟,所以他们入睡也会更加的规律。
父母要利用这种规律性,在孩子入睡之后,和孩子一起阅读并且还可以玩一些小游戏来让孩子感受到父母的关爱。
5、睡眠仪式
孩子在睡觉之后的一个多小时里面,有一个非常重要的仪式感,就是睡前仪式,那么这个仪式感是非常重要的。因为孩子在睡前一个小时都是处于兴奋状态,这个时候孩子如果没有玩手机,他就会非常的兴奋,如果说你也很喜欢玩手机的话,那么他一定会很兴奋,而且很多的孩子不喜欢睡觉的时候他们会很安稳,这个时候就很容易造成孩子晚上特别的吵闹。
我们可以在睡前一本书的时候开始,在睡觉之前的一个小时,是一定要读的,因为大脑是最需要睡眠的,但是我们要让孩子的大脑逐渐苏醒,这样孩子就可以给我们一个进入睡眠的信号,还能够让孩子的睡眠环境,特别的安静,因为我们已经给了孩子一个相对的睡眠仪式感,让他能够更好的入睡。
【本期我们和大家分享一下我们为什么会选择故事时间
】
一、时间
1、黄昏,黄昏,黄昏就是孩子在黄昏的时候最开心的时候
这个时候孩子们的心情特别的好,每天晚上都是跟着爸爸妈妈一起去捉迷藏,会追着那些躲在孩子身后的小朋友玩儿,孩子会跑着跟着我们跑着玩儿,一会就是找不到妈妈,孩子就会觉得特别的孤单。
所以我们可以在黄昏的时候,带着孩子到楼下去玩,这样的话孩子们可以玩儿的开心,孩子的精力也会得到释放,在玩耍的过程中孩子也不会感到孤独,这是家长能够给孩子提供给孩子最好的陪伴时间,所以孩子喜欢在黄昏的时候,在黄昏的时候跑,但是家长在这个时候要做的不是忙着打游戏,而是要和孩子一起去看书或者去运动,家长们要给孩子做好的是陪伴他们,而不是陪伴他们,或者说陪着孩子一起玩,这样孩子们才会觉得和父母在一起,不再孤单。
