初三是孩子饮食搭配的重要时期，因为在这一年，孩子将面临中考。作为初三学生，他们需要保持健康的饮食习惯，为考试做好准备。以下是一些建议，帮助初三孩子保持健康的饮食习惯。
1. 保证充足的睡眠。充足的睡眠对于身体的健康非常重要。初三学生需要每天保证充足的睡眠，以增强身体的免疫力和抵抗力。建议孩子每天睡眠时间不少于7个小时。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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2. 多吃水果、蔬菜和全谷类食品。水果、蔬菜和全谷类食品富含维生素和矿物质，对于身体的健康和大脑的发育都非常重要。建议孩子每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
3. 适量摄入蛋白质。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的，但过量摄入会导致肥胖和心血管疾病。建议孩子每天摄入适量的蛋白质，以豆类、肉类、鱼类和蛋类为主。
4. 减少高热量和高脂肪食品的摄入。高热量和高脂肪食品会导致体重增加和肥胖，对于身体的健康不利。建议孩子减少巧克力、炸鸡、薯条等高热量和高脂肪食品的摄入。
5. 增加高纤维食品的摄入。高纤维食品有助于消化和保持身体的正常功能。建议孩子增加燕麦、全麦面包、豆类等高纤维食品的摄入。
6. 控制饮料中的糖分。饮料中的糖分会导致体重增加和肥胖，对于身体的健康不利。建议孩子减少饮用含糖饮料，而增加水、茶和果汁的摄入。
7. 注意饮食平衡。饮食平衡对于身体的健康非常重要。初三学生需要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素和矿物质。建议孩子遵循“三高一低”的饮食习惯，即多吃蛋白质、多吃碳水化合物、少吃脂肪和低盐饮食。
除了以上建议，初三孩子还需要注意以下几点：
1. 饮食要有规律，不要暴饮暴食。
2. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
3. 适量运动，保持身体健康。
4. 不要熬夜，保证充足的睡眠。
