戒烟呼吸系统会有改善吗

戒烟呼吸系统会有改善吗(戒烟防止复吸)

为何劝你戒烟,是因为“健康”。我先给各位举一个例子:不吸烟的朋友,肺呈现的颜色是“淡粉红色”,浅黑色的小点点是由大气污染物质和微细颗粒所导致的;对于那些烟龄达到15年的朋友而言,其肺部早已经布满了“大块的黑色斑点”,这主要是由于焦油等有害物质的长期侵袭、沉积;如果你已经吸烟30年,那“您的肺部几乎被墨汁沾满”。听了这个例子,您有何感想?所以,早戒烟,你的身体必然会更健康,你的寿命也会更加长久。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

 

戒烟的过程中,您应该掌握这份“护肺指南”:

  • 饮食清淡,拒绝太咸、太甜、太辣、太油腻:

减少刺激性食物(各种香辣、麻辣、芥末味食品)的摄入,你的呼吸道会更加清爽;多吃些含水量高、酸味的果蔬,补充水分,收敛肺气;吃容易消化的食物,不吃高油、高盐食品;饮食清淡,您的肺部会更“消停”。

  • 平常多喝水:

水能润肺,水更能促进代谢;养成“足量饮水”的好习惯,必然会促进肺部健康。

  • “扩胸运动”可以强化你的肺:

生活中,请您多张开双臂,多去扩张你的胸部,用腹部带动呼吸,增加你的肺容量,对于肺部有积极的作用。

  • 将笑容充满你的生活:

“灿烂的大笑”会让你的肺扩张,在微笑的过程中,人就会自然深呼吸,这样即可清理自己的呼吸道,让你的呼吸变得更加顺畅,增加肺活量,朝着健康的方向提升肺功能。

  • 保持居住环境的清洁:

注意家庭的清洁,每日皆要通风,至少要对流通风半小时;定期对室内环境进行消毒。雾霾天要减少出门,出门时靠谱佩戴口罩。

除了这些以外,如果你在戒烟的过程中出现了“感冒咳嗽”,应该及时看医生;60岁以上的老年人,建议接种肺炎疫苗,有效保护肺部健康。

这样戒烟,更快速,效果更好:

  1. 先立志:向你身边的所有人宣布“你已经开始戒烟,谁都不要来打扰我”;不给自己留后路。
  2. 选一个重要的日子,开始戒烟,明年的“这天”可以过一个纪念日,为自己庆功。
  3. 疯狂扔东西,戒掉“念想”:将家里、车里以及办公室里所有的香烟、烟灰缸、烟嘴等“和吸烟相关的物品”扔掉。
  4. 烟瘾上来时,要抑制:分散注意力,喝一大杯白开水、大声朗读、看书、健身、购物、深呼吸都是不错的选择。
  5. 手边放点健康零食,起“补充”作用:烟瘾到来之时,闲来无事之时,吃点坚果、水果、酸奶、豆制品调节心情。
  6. 戒烟期间,绝不饮酒:“烟酒不分家”早已成为了多数人的习惯,不喝酒,更利于“戒烟事业”的顺利进行。
  7. 多去“无烟区”活动:商场、图书馆、电影院、美术馆等“不能吸烟的地方都是不错的选择”。
  8. 给自己定一个“戒烟计划”:2—3个周期成功戒烟。在一个周期完成之时,给予自己“强大的奖励”。
  9. 实在不行,建议寻求医生的帮助,使用药物或产品戒烟。

戒烟,早戒早轻松;只要您肯“戒”,什么时间都不算晚。用合适的时间做高效的事情,你一定会成功。

 

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