饭后不宜运动
吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐，人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣，吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
适合运动的时间
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚上时段：晚餐后3小时至睡前
早上适合有氧运动：如跑步，骑车，有氧运动有助于体内脂肪的消耗，可以达到减肥的目的，也有助于心肺功能的改善。
晚上适合无氧运动，如深蹲，平板支撑，弓箭步蹲等，无氧运动有助于塑造肌肉,而无氧运动小幅度地促进肌肉增长,肌肉越多,身体维持肌肉所消耗的能量也就越多,基础代谢越强。
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