每到夏天，大家都会不约而同的去减肥，跑步游泳跳绳等这些有氧运动是大家都熟悉的。这些受到大众所喜爱的运动方式对于减肥都是有着非常好的效果，可是单一的动作重复去运行，的确让人感觉到枯燥乏味，往往也是大家坚持不了的原因。
减肥是我一直努力的事情，一年瘦了44斤，我被自己的努力感动到了，可当我看到这个妹子分享给我的减肥故事，我感觉太励志了！这是真正能震慑到我的减肥经历，我迫不及待分享给大家，希望你们在这个妹子的瘦身经历中学到经验。
这个妹子小时候家里特别穷困，从小家里只有她一个孩子，父母在她上大学时候又都患病住院，导致她大学都没毕业就出去工作挣钱养家，很快的她在2年之内攒了很多钱，才还清了父母生病欠下的债。但因为一个家庭的压力都压在了她的身上，又加上匆忙上班饮食不规律，导致她的身体越来越胖。
周围的同事因为她胖都不喜欢和她玩，有时候还经常嘲笑她，甚至背地里用肮脏的词语了羞辱她。为了讨好周围的朋友，她总是假装开心的样子，别人说什么她都无所谓。但身材的肥胖，让她内心一直很自卑。
肥胖对于她来说产生了很大的的负面影响，让她越吃越胖，体重甚至胖到了190斤，这个体重的女孩子真的少见，到哪都很招人讨厌。每次坐飞机、高铁的时候，安全带都扣不上，对她来说最尴尬的事情还不是这个。
最尴尬的是她和男朋友吃饭的时候，他总是盯着身材漂亮的女生看，甚至在她住院最需要男朋友的时候，他电话都不接，她发誓自己一定要变瘦！
终于，她受不了这种肥胖的人生了。因为周围人对她的嘲笑，因为她男朋友对她的不管不顾，因为她穿衣服总是没有尺码，她难过很久，终于开始计划减肥了！在这个看脸的时代，她要让所有看不起她的人，对她刮目相看！她一定要彻底的改变自己！
减肥的开始，她试过绝食，也尝试过各种减肥药，但最后都以失败告终，甚至反弹的更严重。在这里她要告诫大家，减肥瘦身时一定不要做这三件事：
千万不要不吃饭绝食！千万不要吃减肥药！千万不要动手术减肥！
不节食不盲目，3个月减下40斤靠的就是每天坚持4个动作30分钟！
她觉得只有坚持将饮食和运动相结合，才是正确的减肥方法，能让自己瘦的更快，坚持3个月，她坚持每天4个动作30分钟！，让自己在3个月内瘦掉了40多斤。
下面是妹子吃的一些食谱，减肥期间的饮食，关键是：低热量、营养均衡！
妹子只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到妹子，都说，她真的瘦了！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
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记忆棉泡沫手柄，防滑、吸汗、无毒、无味，在训练过程中就算出汗也不滑落，弹性记忆棉，柔软还护手。
NBR材质脚蹬，防滑耐磨损，舒适柔软，不硌脚，人体工学设计贴合脚部，凸起的纹理设计大幅减低湿滑的现象。
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不限场地，随时开虐，晨间卧室：小练一会儿，精神一整天；客厅追剧：手脚不停歇，充分利用碎片时间；书房：看书累了，来组运动放松一下；办公室：腰酸背痛，和同事一起减压，舒展筋骨。
静止状态长度约53公分，最长距离可拉120公分左右，适合120cm~190cm身高的人群，一家老小都能用！
不用时折叠，A4纸般大小，不占空间，随便一塞就隐身。
用过它的姐妹都惊呆了！“这是我家使用率最高的健身器材，没有之一”“老妈吵着跳完舞腿酸，用这个拉伸完全OK”“送给老婆，产后恢复很不错”“儿子每天学习没时间锻炼，用这个方便快捷”“雾霾天居家健身法宝，这个冬天不带怕的！”
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
