原地蹲跳起动作（正确的原地蹲跳起）

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大多上班族都有腿粗或水肿的苦恼。这是由于长时间坐着不动使得腿部血液循环减慢，令水分和毒素不能及时排出体外造成的。

 

下面给大家分享的原地蹲跳小方法，能调动大腿小腿所有肌肉，瞬间的爆发力加快血液流通，改善腿部循环，膝关节的灵活性和稳定性也在此过程中得到提升。

 

方法如下：

 

1、站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。

 

2、屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。

 

3、快速的向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。

 

4、跳到身体微微出汗为止。

 

注意 ：在做以上动作时注意自然呼吸。

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