早餐一个三明治（放心早餐三明治）
早餐要想吃得满意，往往需要自己动手。但要想吃得有个性化，颜值、口感、味道、营养都很出众，就要下一番功夫了。
饮食菜谱是每一个家庭成员的营养供及的重要保障，左养右学教育赖颂强讲，如何根据黄帝内经讲的五色五味的食物，来选择适合家人的菜谱，会对于家人的饮食习惯，五脏调节有着非常的一个重要的依据。
在众多的早餐选择中，我首推三明治，一方面食材的搭配更加随意，可以根据自己的喜好进行DIY，还可以充分享受食材的新鲜口感。一流颜值的营养早餐，超高档次，让早餐变得更有情调！
早餐三明治，提前一晚准备好，早餐10分钟搞定，健康又美味！成品随便搭配一点热饮就是一款绝佳的早餐了。无论大人、孩子都很爱吃，有机会一定要感受一下哦！
【全麦三明治早餐】
制作配料：全麦吐司3片 鸡胸肉1块 鸡蛋2个 生菜3片 沙拉酱适量
制作方法：
1、准备所需要的食材；鸡胸肉提前腌渍，一次可以多做一些，冷冻起来保存，吃的时候提前解冻煎一煎就可以；具体的腌渍方法之前有发过视频和图文，感兴趣的可以去看一看；
2、全麦吐司用黄油在平底锅里煎至微微焦黄；全麦吐司是自己做的，不想做的可以买现成的；
3、鸡蛋滑熟，鸡胸肉煎熟，生菜清洗干净备用；
4、先取一片吐司，挤上适量的沙拉酱，少挤一点就可以了；
5、铺上一片生菜，再把鸡蛋满满地铺上；
6、再盖上一片吐司，挤上沙拉酱；
7、把鸡胸肉叠上去；盖上一片生菜；
8、最后用吐司封顶；
9、三明治也就做好了，包起来对半切开；
10、是非常不错的营养早餐，而且提前一天准备好，第二天早餐也非常的快手，不管是平常吃还是健身减脂吃都非常不错！
11、别忘记再来一杯麦片牛奶！
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