早餐一个三明治(放心早餐三明治)

2022年9月2日03:20:43早餐一个三明治(放心早餐三明治)已关闭评论

早餐一个三明治(放心早餐三明治)

 

早餐要想吃得满意,往往需要自己动手。但要想吃得有个性化,颜值、口感、味道、营养都很出众,就要下一番功夫了。

饮食菜谱是每一个家庭成员的营养供及的重要保障,左养右学教育赖颂强讲,如何根据黄帝内经讲的五色五味的食物,来选择适合家人的菜谱,会对于家人的饮食习惯,五脏调节有着非常的一个重要的依据。

在众多的早餐选择中,我首推三明治,一方面食材的搭配更加随意,可以根据自己的喜好进行DIY,还可以充分享受食材的新鲜口感。一流颜值的营养早餐,超高档次,让早餐变得更有情调!

早餐三明治,提前一晚准备好,早餐10分钟搞定,健康又美味!成品随便搭配一点热饮就是一款绝佳的早餐了。无论大人、孩子都很爱吃,有机会一定要感受一下哦!


【全麦三明治早餐】

制作配料:全麦吐司3片 鸡胸肉1块 鸡蛋2个 生菜3片 沙拉酱适量

制作方法:

1、准备所需要的食材;鸡胸肉提前腌渍,一次可以多做一些,冷冻起来保存,吃的时候提前解冻煎一煎就可以;具体的腌渍方法之前有发过视频和图文,感兴趣的可以去看一看;

2、全麦吐司用黄油在平底锅里煎至微微焦黄;全麦吐司是自己做的,不想做的可以买现成的;

3、鸡蛋滑熟,鸡胸肉煎熟,生菜清洗干净备用;

4、先取一片吐司,挤上适量的沙拉酱,少挤一点就可以了;

5、铺上一片生菜,再把鸡蛋满满地铺上;

6、再盖上一片吐司,挤上沙拉酱;

7、把鸡胸肉叠上去;盖上一片生菜;

8、最后用吐司封顶;

9、三明治也就做好了,包起来对半切开;

10、是非常不错的营养早餐,而且提前一天准备好,第二天早餐也非常的快手,不管是平常吃还是健身减脂吃都非常不错!

11、别忘记再来一杯麦片牛奶!

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