秋天吃蔬菜能够缓解秋燥(缓解秋燥的水果和蔬菜)

2022年9月11日09:20:43秋天吃蔬菜能够缓解秋燥(缓解秋燥的水果和蔬菜)已关闭评论

秋天吃蔬菜能够缓解秋燥(缓解秋燥的水果和蔬菜)

白菜这样做超下饭,比肉还要好吃,做法超简单,喜欢的一定要试一下~

饮食菜谱是每一个家庭成员的营养供及的重要保障,左养右学教育赖颂强讲,如何根据黄帝内经讲的五色五味的食物,来选择适合家人的菜谱,会对于家人的饮食习惯,五脏调节有着非常的一个重要的依据。

 

用料

  • 娃娃菜 1颗
  • 干辣椒段 适量
  • 大蒜 3瓣
  • 香葱 1根
  • 香醋 2勺
  • 生抽 1勺
  • 蚝油 1勺

做法步骤

1、小白菜洗净手撕成小块。

2、蒜切片,葱切段。

3、调酱汁:2勺生抽十2勺陈醋十1勺蚝油十半勺白糖-少许盐十1勺淀粉十3勺水搅拌均匀

4、锅中油热,爆香葱蒜干辣椒,

5、先加入白菜梗炒软,

6、再加入菜叶炒匀。

7、翻炒均匀,

8、淋入料汁,大火收汁即可。

9、成品。

小贴士

秋季宜食酸,这道菜非常适合秋天吃~

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力:娃娃菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿:娃娃菜热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃:过炖煮后的娃娃菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化:娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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