怎样算人体的基础代谢率(人体基础代谢率计算公式例题)

2022年9月24日14:30:21怎样算人体的基础代谢率(人体基础代谢率计算公式例题)已关闭评论

怎样算人体的基础代谢率(人体基础代谢率计算公式例题)

测量基础代谢率有两个方法,第一公式计算法,只要将身高、体重、性别及年龄输入公式,就可以得到基础代谢率,利用公式的好处是简单方便,但缺点是目前至少有五种的公式,每一种算出来的结果都不太一样,而且这些公式大部分针对西方人所设计,东方人较不适用,并且公式过于老旧,此外当身高、体重、性别及年龄都相同的两个人,经由公式计算之后,理论上基础代谢率应该相同,但是每个人彼此都有差异,不可能相同。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

 

一般沿用美国运动医学协会提供的以下公式:

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

举个例子:李先生,公司职员,年龄25岁,身高180cm,体重65kg,他的基础代谢率计算公式为:13.7×65+5×180-6.8×25+66=1686.5千卡

第二种方法是直接或间接热量测量法,这是利用受测者所吸入的氧气与呼出的二氧化碳,经由气体分析及特殊换算来推算基础代谢率,优点是可个别计算出每一个人较为实际的基础代谢率数值,但是缺点是机器相当庞大且操作耗时,检查起来颇费工夫。

如某男人,体表面积是1.5241平方米,基础情况下测得其6分钟耗氧量为1.2L,则每小时耗氧为12L,乘以氧的热价20.19千焦耳,再除以体表面积为:

12×20.19/1.5241=158.97千焦/平方米/小时,这就是该人的基础代谢率。

另外,对于脉搏与血压波动不大的病人(如除心脏病和高血压患者等),我们可以采用简单的方法来计算基础代谢率:

基础代谢率=〔脉搏(次/分)+脉压(毫米汞柱)-111〕×100%

现在,各大中型健身俱乐部都有体测设备,你只需根据教练的提示,握住仪器把手或将足部接触在电极上,一两分钟后,就能够得知自己的身体体成分的具体数据,也同时会依据相关身体指标和公式大致推算出你的基础代谢率。

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